co pod

[...] braku jakichkolwiek zaokrągleń wyszło to co wrzuciłem na foto (duma), myślisz, że śmało mogę zwiększyć dietę dodając odpowiednie składniki? Czasami brakowało mi trochę sił pod koniec treningów, czy może być to efekt tego, że za mało jem wg tych wyliczeń? Dodatkowo co do objętości treningowej, może zrobić tak: (wartości pogrubione nie mogą ulec [...]

Przyznaje racje autorowi i podpisuje sie pod tym co tu napisał z tego w zgledu że sam walczyłem z problemami zwiazanymi z zabużeniami układu hormonalnego i podstwowymi czynnosciami seksualnymi. Ale na szczęście w pore dowiedziałem sie na czym rzecz polega i juz nigdy wiecej nie doprowadze swojego organizmu do takiego stanu. Pozdrawiam i daje soga.

czesc knife na priv masz podane konkretne produkty i producentow w ktorych jest wyszczeg. jakie frakcje bialek sa w tych produktach. w swych art unikam podawania nazw producentow , produktow - i tak juz zostanie. jesli chceswzs szczerej rozmowy tel 22 474 47 01 zadzwon a zmienisz zdanie w wielu tematach. co do wyjalawiania bierzesz to zbyt [...]

[...] było wielkie zdziwienie, że doszło do gwałtownego pogorszenia lub nawet uszkodzenia obrąbka. Generalnie ludzie nie zdają sobie sprawy jak ważna jest rehabilitacja, a po niej podtrzymywanie właściwych wzorców ruchowych i utrzymywanie układu ruchu w dobrej kondycji bo nic nie jest dane raz na zawsze, a nasz tryb życia sprzyja zużywaniu się stawów. [...]

[...] chodzenia, ze ankgażuje całe ciało wygdaje się nieprawdziwa bo angażuje lecz nie w stospiu zadawalającym jesli chodzi o zaangażowanie układu mięśniowego, zaangażowanie pod kątem rozwoju mięsni i siły]- bo wydaje się wlaśnie to przesądzać sprawę- niejako zaangażowanie całych zespółow mięśniowych z pewnym akcentem na okręsloną grupę, co tak [...]

[...] tempem do przodu" Ja trenuje MMA i to jest akurat moim głównym celem , choć celuje w GRAPPLING :-) Więc jest 1. etap ( krótki ) poprawy jakości definicji 2. etap SIŁA pod SW 3. Moc/ eksplozja 4. wytrzymałość siłowa tlenowa/beztlenowa 5. roztrenowanie / zawody - poprawa cyklu - oczywiście między etapami poszczególnymi występują przerwy . [...]

[...] zażarta dyskusja o systemie 5*5 i faktycznie jego skutecznośc w budowie masy, szczegolnie jakościowej jest dość wątpliwa, ale też nie jest to niemożliwe jeśli weżmie się pod uwagę to, ze owe pięć seri należałoby zacząć odliczać już od ciężaru dość poważniego- myślę, ze przynajmniej 80%CM. wychodzić mogłoby wtedy w całości np. 8*5 czy nawet [...]

[...] sztandze. (...) Jak nie wpaść w tarapaty karkołomnych wyciskań? To proste, należy popatrzeć na klatkę jak na choćby grzbiet, nie widzieć w niej narzędzia do wyciskań niczym podnośnik hydrauliczny, a bardziej jako miejsce pod szyją, gdzie można włożyć dużo mięsa należy myśleć jak ją pobudzać tj. rozchwianie kątów, wielopłaszczyznowość etc. Kilka [...]

[...] trochę. Przeczytałem wszystko i w większości poruszany był temat skrajnych powtórzeń tj. albo 5 albo 15, a co z tym środkiem-10powt? Czy jest on optymalny żeby się rozwijać pod względem siły/masy mięśniowej? Druga sprawa nie było ani słowa o przerwach między seriami co chyba też jest całkiem istotne? Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-06-26 [...]

Co Wy tacy nerwowi wszyscy ?? :-D chyba musicie zjeść Snickersa %-) Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-05-22 09:15:08 Pod koniec redu zjemy :-D Ale brak głodu doskwiera to i zdenerwowanie jest większe :-D

[...] do zeszłorocznej jest zdecydowanie łatwiejsza, nie mam takich parć na żarcie, ssanie też nie jest tak uciążliwe dodatkowo teraz mam zdecydowanie mniejsze parcie na podjadanie śmieciowe od tej storny jest dobrze, oby wynik redu był lepszy niż w tamtym roku   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] bieg bokserski. Łącznie ok 10 minut. WL – Ostry ból w barkach. W sumie już w obu. W prawym mega. Zmniejszyłem ciężar, ale bardzo ciężko było. Pomimo tego czułem, że muszę podnieść trochędo góry, bo albo będę czuł klatkę podczas ćwiczenia, albo przerwę trening, jak mam machać tylko dla machania. Ciężary, jak na ogólne zmęczenie i bóle - bdb. [...]

[...] bez żadnej aktywności. Ładowania c.d. Menu: Powiedzmy że wyszło dobrze. W parametrach. Czasowo mi się rozlazło, głównie przez sobotę - powinienem ładować krócej, zacząć pod wieczór zamiast popołudniem. Następne ładownie poprawię. Co do ładowania - nie za dobrze się czułem w sobotę na węglach. Ciągle głodny. No i wzdęcia. Na wadze w [...]

[...] tej ilości repsów, ale w ostatniej serii przerwałem po 4 repssach. Powody są dwa - brak asekuracji (siła jeszcze była) i wielki wk*** spowodowany ściąganiem kolan do środka podczas wstawania. Nic nie bolało czy coś z tych rzeczy, jednak przerwałem bo mnie to totalnie rozwaliło psychicznie... Wykroki - Zronione w miejscu. Przy wykrokach miałem [...]

[...] jest patent zamawiania zakupów z Tesco przez internet , mieszkam teraz na 4 pietrze i zamówiłem zakupy gdzie było 8 zgrzewek wody , ziemniaki itp i koleś wnosi na 4 pietro pod same drzwi , koszt dostawy smieszny bo 5zł a mozna kupowac z promocji bo takowa zakladka jest na stronie , polecam - robi sie zakupy bez wychodzenia z domu , przywoza [...]

[...] po 10-8 powtórzeń + 24kg x 10 powtórzeń   Klatka    Wyciskanie skos ujemny sztanga: 90kg x 6/5/5 nie do końca czuję ten ujemny skos   Klatka    Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze ostatnia seria z dodatkowymi dość mocnymi regresami   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 15kg x 5 serii roboczy [...]

[...] bo tego czasu troche potrzeba btw-ze spalaniem fatu jak ze wszystkim to ze komus lepiej sie zrzuca w ketozie i na malych ilosciach wegli (20g) to nie znaczy ze dla Ciebie tez taka droga bedzie najlpesza kazdy jest inny i wszystko nalezy nie tyle dobierac pod siebie co tu i teraz i pod siebie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-22 15:51:44

Witam - rozpocząłem w sobotę więc dziś mam dzień przerwy Wszystko jest ładnie i pod kontrolą z tym że program odrobinę zmodyfikowałem pod siebie - to jest brzuch ćwiczę co drugi dzień i każdego wieczoru przed spaniem rozciągam się przez 10 - 15 minut. Po raz pierwszy po wakacjach nie mam dużych spadków dzięki pilnowaniu tego co jadłem i [...]

[...] mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu [...]

soldierr, kontynując aspekt aktywności tkanki tłuzczowej udowo pośladkowej... Wiec jest ona trudno podatna na odchudzanie przede wszystkim z wielu względów: 1. Zawiera bardzo dużo receptorów alfa-adrenergicznych ( za pomoca których jest hamowany proces lipolizy) oraz zawiera bardzo mało receptorów beta-adrenergicznych ( za pomoca których jest [...]